أفضل الأحذية لمساعدة الطفل يبدأ المشي 16

+

5 أكبر الأخطاء عند اختيار أحذية تجريب من أرشيف بمد] قطعة واحدة أهم من المعدات في تقريبا أي نوع من ممارسة البرنامج - الجري والتمارين الرياضية. المشي لمسافات طويلة، والتنس، وكرة السلة - هو حق زوج من الأحذية. زوج جيد من الأحذية الرياضية يمكن كسر أو التمرين. وأنه من السهل على غير ما يرام. وهنا هي أكبر خمسة أخطاء حذاء جعل الناس. 1. الاستيلاء هاندي مهما ل "إن أكبر خطأ جعل الناس عندما تبدأ الجري والركض. أو بعض ممارسة البرنامج الآخر هو مجرد الوصول إلى خزانة وسحب الزوج البالغ من أحذية رياضية"، ويقول ترايسي روجرز، دكتوراه، وهو مستشار للمجلس الأمريكي للتمارين. الزوج البالغ من الأحذية قد لا يكون الدعم الذي تحتاجه. وحتى أكثر إشكالية، هذا الزوج من الأحذية قد يكون غير مناسب للنشاط الذي تختاره. 2. اختيار الحذاء اليمين - لتجريب خاطئة تحتاج إلى اختيار النوع المناسب من الأحذية لهذا النوع من التمارين عليك أن تفعل. حذاء مصنوع لتشغيل مختلف جدا من الأحذية المصنوعة في كرة السلة أو التنس. "الاحذية ليس لها الاستقرار الجانبي صلب لهم لأنك لا تتحرك قدميك أفقيا عند تشغيل. وأنت تسير إلى الأمام فقط. بنيت حذاء تشغيل لتعطيك الدعم والاستقرار وأنت تتحرك قدمك من خلال مشية تشغيل دورة "، ويقول جو PULEO، مؤلف تشغيل التشريح. يقول PULEO كرة السلة والتنس والأحذية على حد سواء بحاجة إلى أن يستقر أفقيا. هذا لأنك تحرك الجانب قدميك إلى جانب الكثير عندما لعب هذه الرياضة. "لا يمكن بناء حذاء على التوالي التي لديها استقرار الأفقي،" ويقول: "وأنت لا يمكن أن نبني حذاء لكرة السلة أو التنس التي لم يكن لديك." حتى الأحذية المشي تختلف من الاحذية. فاز بالمركز الثاني في أرض أكثر على مقدمة القدم، في حين مشوا لها ضربة كعب أثقل وقالت كاثرين تشيونغ، وهو طبيب جراح القدم مع مركز جراحة شارع المشاركة في سان فرانسيسكو. "لذلك لتشغيل، تريد الأحذية التي لديها اكثر من توسيد على مقدمة القدم، في حين أن المشي الأحذية ينبغي أن يكون المطاط أكثر صلابة لدعم كعب". لا يمكنك فقط الحصول على جيد عبر المدرب واستخدامه في كل شيء؟ ربما وربما لا. واصل "ليس هناك خصوصية لهم - لا يمكنك أن تفعل أي شيء واحد جيد" يقول PULEO. "لديهم بعض الاستقرار الجانبي، حتى تتمكن من لعب لعبة كرة السلة مع أطفالك في بعض الأحيان. يمكنك تشغيل ميل أو اثنين. ولكن معظمهم ليسوا أحذية جيدة للغاية بالنسبة لأي نشاط معين ". ثم مرة أخرى، وبعض الناس ليسوا بشكل كبير في الجري والمشي لمسافات طويلة، والتنس، أو أي رياضة واحدة. يذهبون الى صالة الالعاب الرياضية من حين لآخر، ربما لعب التنس مع الأصدقاء عمل مرة واحدة في حين، أو اطلاق النار على عدد قليل من سلال مع الأطفال. بالنسبة لهم، قد يكون عبر مدرب أفضل خيار. "وخير عبر مدرب يسمح لك أن تفعل حلقة مفرغة، وبعض المشي على الإسفلت أو على الطريق الصحيح، والركض الخفيف"، كما يقول كاثلين ستون، الرئيس السابق للجمعية الطبية الأمريكية العناية بالقدم (APMA). "ليس من الأميال، وبطبيعة الحال، ولكن أحب لهم للأشخاص الذين يقومون مجموعة متنوعة من المساعي الرياضية عرضا." اختيار جيد عبر المدرب، يقترح ستون كنت تبحث عن: وكعب ثابت دعما جيدا (يجب أن لا تكون قادرة على ثني الحذاء بسهولة جدا) خفيفة الوزن (أنت لا تريد أن تضيف الكثير من الجنيهات لقدميك) ولكن APMA توصي اذا كنت تريد الذهاب للمشاركة في رياضة معينة 2-3 مرات في الأسبوع أو أكثر، يجب عليك أن تختار حذاء رياضة معينة. 3. المحبة لهم الكثير وقال "يجب الأحذية تجريب الخاص بك سيكون أحذية التمرين وليس لديك الاحذية في جميع أنحاء بلدة" ويقول روجرز. "عليك كسر زوج من أحذية واقفا في نفوسهم أو ارتدائها إلى مراكز التسوق وتشغيل المهمات أسرع بكثير مما كانت عليه عندما كنت تشغيل أو ممارسة." حتى شراء نفسك زوج من tennies عارضة لتشغيل جميع أنحاء المدينة، وخبأ حذائك تجريب جيدة في خزانة بمجرد الحصول على المنزل من التشغيل الخاص بك أو لعبة التنس الخاص بك. 4. محبتهم طويل جدا خطأ كبير آخر الكثير من الناس مع الأحذية الرياضية لم يتم استبدالهم في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية. واصل واضاف "انهم يعتقدون أنهم ينبغي أن يحل محل الأحذية تجريب عندما تبدأ في النظر سيئة"، ويقول روجرز. واضاف "لكن الأحذية تبدأ لكسر في حين أنها لا تزال تبدو جيدة الدعم - السبب تشتري حذاء في المقام الأول - هو ذهب، وعليك أن تبدأ الشعور الأوجاع والآلام غريبة في الركبتين والورك، والعودة." يوصي معظم الخبراء أن العدائين استبدال أحذيتهم كل 300-500 ميل. إذا لم تقم بتشغيل بما فيه الكفاية لعدد ميل، أو تشغيل لن الرياضة الخاصة بك، يجب أن يحل محل الأحذية الرياضية الخاصة بك مرة واحدة على الأقل في السنة. واضاف "اذا كنت تمارس على أساس عارضة، يمكنك جعل حذائك تستمر لسنوات"، ويقول ستون. "ولكن إذا كنت تعمل كل يوم، 6 أشهر هو الى حد كبير الحد الخاص بك." يجب أن يكون أيضا مقاس الحذاء الخاص بك إعادة فحص كل عام، وتقول تشيونغ. "حجم القدم لا تبقى نفسها، أقدامنا تميل إلى تنمو وتكبر مع تقدمنا ​​في العمر." 5. فعل ذلك بنفسك إلا إذا كنت تلعب الرياضة الخاصة بك لفترة طويلة وتعلمنا بالضبط ما الحذاء هو حق لكم، انها فكرة سيئة لمجرد المشي الى متجر السلع الرياضية، في محاولة على بضعة أزواج من الأحذية، والخروج مع ما أعتقد أنه أفضل. بدلا من ذلك، انتقل إلى محل لبيع الاحذية التخصص الرياضي للحصول على رؤية الخبراء على الحذاء المناسب وأفضل مناسبا. "الموظفين هناك ستفعل المناسب الحقيقي وتقييم قدمك، واتخاذ التاريخ من الأنشطة الرياضية والأحذية ما قد عملت لك من قبل،" يقول PULEO. واضاف "انهم سوف أراك المشي أو الجري في حلقة مفرغة أو خارجها." وأنها سوف تأخذ ثلاثة قياسات - وليس فقط واحد - على لوحة معدنية تعرف باسم جهاز Brannock التي شهدناها جميعا في محلات الأحذية. "عليك أن تعرف ليس فقط ولكن أيضا طول العرض وقوس طول"، ويقول PULEO. "كل ثلاثة من هذه الأرقام تحديد معا حجم ما يجب عليك ارتداء وكل حذاء يمكن خفض بشكل مختلف قليلا - 10 ونصف ليست عالمية 10 ونصف في كل حذاء - ولذلك سوف تبدأ مع هذا العدد والعمل من هناك ". وخير الرياضي محل لبيع الاحذية تخصص أيضا أن يكون لها سياسة ليبرالية عودة - حتى يسأل. قد تسمح بعض لك بالعودة الأحذية إذا كنت قد ترتديه فقط منهم في الداخل، ولكن ليس في الهواء الطلق. وبمد ميزة التعليق بواسطة كيمبل جونسون، MD في 22 نوفمبر 2012 مصادر ترايسي روجرز، دكتوراه، مدير برنامج حركة الإنسان، أستاذ مساعد في كلية ولاية أريزونا للعلوم الصحية، وفينيكس. مستشار وعضو هيئة التدريس في المجلس الأمريكي للتمارين. جو PULEO، المدير الفني للمنتخب، والرجال والنساء عبر البلاد وسباقات المضمار والميدان، جامعة روتجرز، كامدن بولاية نيوجيرسي. كاثلين ستون، DPM، الرئيس السابق، الجمعية الأمريكية الطبية العناية بالقدم. كاثرين تشيونغ، DPM، مركز جراحة شارع بوست، سان فرانسيسكو. © 2010 بمد]، LLC. كل الحقوق محفوظة.